[...] na jaki było mnie dzisiaj stać. Nawet się nie spociłam, za to z każdą minutą czułam narastające napięcie w podbrzuszu. Nie wiem dokładnie od czego to zależy, że kilka razy po ćwiczeniach interwałowo-wytrzymałościowych miałam bóle podbrzusza dokładnie jak bóle menstruacyjne. Zwijałam się tak do max. 15 minut i nagle jak ręką [...]
[...] mam nie ujmować w ogóle w bilansie? Czy ujmować (aby wliczały się do kaloryczności) ale nie liczyć jako stricte nabiału? :-) O progresie poczytałam. Niektóre fragmenty kilka razy, bo brzmiały zawile :lol: Skoryguj moje myślenie, jeśli się mylę - pierwszą serię robię na ciężarze, którym spokojnie machnę 15 powtórzeń. Do drugiej serii dorzucam [...]
[...] jak robią prawdziwi zawodnicy. Doświadczenia nie kupisz. Ostatnie odniesienie, wkleił tutaj jakiś kolega przed walke Sapp vs Minotauro. Świetna walka, oglądałem ją wiele razy. Typowy pokaz siły, agresji,masy vs zwinnośc, szybkośc, technika. Przy odrobinie szczęścia Sapp mógł wygrac, jednak wzieła góre kondycja i technika. Należy pamiętać [...]
[...] of Business strategy” (marzec – kwiecień 1993): “Wierzymy, że zarobimy bardzo atrakcyjny dochód z tej inwestycji. (…) Polski rząd wydał prawdopodobnie trzy do czterech razy tyle na zbudowanie tej fabryki i dzisiaj byłaby ona w zasadzie nie do kupienia nawet za zbliżoną cenę nigdzie indziej w świecie”. Nigdzie indziej w świecie, poza Polską, [...]
Kamikazee Nie uważasz, że to niegrzeczne wchodzić sobie na forum i śmiecić? Waszmość przejrzyj 37 obecnych stron, tam znajdziesz odpowiedź na swój post kilka razy.Jedynie świadczy to o Twojej kulturze... Do kogoś tam z polski, kto walczył (jakaś jazda po dwóch browcach) o przywrócenie POF II ,cóż ja to "cudo" zrobiłem przez urząd pracy. Nie [...]
[...] - nadal szlifuję technikę, bo wciąż są braki Zarzut ze zwisu 10/8/6/5 - 25/27,5/30/32,5 Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/3 - 20/25/30/35/40 - pomyliłam się i zrobiłam dwa razy 25kg, przez co mało siły miałam już w ostatniej serii Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5/5/5/5/4 - 20/25/25/30/35 - rączki drżały, ale jest progres :) 35 kg ostatnim [...]
[...] na ławce leżąc 50kg/10powtórzeń 60kg/10powtórzeń 60kg/10powtórzeń 70kg/8powtórzeń Nie wiem czym była spowodowana ta słabość. W piątek w czwartej serii podnosiłem 80kg osiem razy, może to przez ergometr a może przez kolejny spadek wagi, od zeszłego wtorku zleciało 5 kg. Wiosłowanie sztangą: 30kg/10 50kg/10 60kg/10 70kg/10 80kg/8 Pierwszy raz w [...]
[...] następnie odczekanie 5 minut i przejście do Brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem na piersiach. przerwy między danymi ćwiczeniami około 5 minut Obwód powtórzyć z 3 razy ilość powtórzeń w pierwszym obwodzie np 5 powt w drugim 4 a w trzecim 3/2 powtórzenia albo jedno 1 W każdym obwodzie inne ćwiczenia to np w tym obwodzie był przysiad [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1e487942f23439cab1cddbb2b8fdad2.JPG Uwagi: - zacznę od tego że w sobotę było 140g nabiału a nie 1400... - obiad niedzielny był na dwa razy, bo jednak ten wielki czubaty talerz mięsa/fasoli/korzeniowych się fizycznie nie zmieścił:-} - w ciągu razem z rozgrzewką udarłam w sumie ponad 2 tony:)) a w sumie nic [...]
[...] Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Cebula, pieczarki, rzodkiewka, brokuły. Napoje Skrzyp, pokrzywa, melisa po dwa razy. Suplementy Rutinoscrobin TRENING Zaczęłam robić trening wytrzymałościowy, ale po pierwszym obwodzie zrezygnowałam. Nie mam dziś kompletnie siły. ATG challange, vol. 2 [...]
[...] http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono ~~~~~~ cvfdbkz o to chodzi? http://www.youtube.com/watch?v=0XJoI01BJX4 Banana albo jakiś inny mod, jakbyscie dali to jedna wpiske wykasujcie bo forum mi się scinało i dwa razy wysłało;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-11 20:31:44
[...] ze sztanga na modlitewniku 12,10,8 Unoszenie hantli na modlitewniku 15,10,8 To wszystko co mogę odpowiedzieć na te pytania, zjem i zabieram się do czytania postów traktora71. Swoją drogą stało się to z dnia na dzieńm coś musi być nie tak skoro 50 kg idzie na 12 razy a 55 na 4, 60 na 3 65 na 3 i 70 też na 3 . :o Czekam na wasze dalsze podpowiedzi.
[...] od 6 dni przebywa w Indiach. - Zdaję sobie sprawę, że Wesełow to bardzo ciężki przeciwnik. Walczy z odwrotnej pozycji, w tym roku dwukrotnie boksował w lidze i dwa razy wygrał. Jestem jednak dobrej myśli. Pięć rund nie powinno być dla mnie wielkim problemem, bo każdy, kto widział mnie w ringu wie, że bazuję na wydolności i [...]
[...] uniesienie tułowia ponad podłogę, broda i łopatki ściągnięte. UWAGA Liczbę powtórzeń należy tak dobrać, aby dziecko było w stanie prawidłowo utrzymać postawę (10-20 razy). Dziecko dobrało sobie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia, z tym że: - nie wiedziało co to jest przejście do „układu japońskiego” i tu się wyciągnęło maksymalnie do [...]
Dzięki Monia :-) Spróbuję upiec ten chlebek, ale to dopiero będzie wyzwanie - w swoim życiu upiekłam tylko ze 3 razy muffiny %-) W sumie idzie wiosna, lato, nie muszę pić ciepłego, a rozumiem że soki typu Marwit też odpadają? Mam natomiast dojście do soków jabłkowych i jabłkowo-marchwiowych, prosto od sadowników, niesłodzone, próżniowo zamykane [...]
[...] istnieje coś takiego jak zakwasy w plecach? Przyznam, że nigdy nie słyszałam. Na pilatesie i jodze miałam sporo ćwiczeń na plecy i potem dokuczał mi w nich ból, zastanawiam się czy to zwykłe zakwasy czy sobie szkodzę? Przepraszam za tyle może głupich pytań, ale już tak mam, że muszę mieć wszystkie wątpliwości rozwiane i się upewnić kilka razy :D
[...] i po tygodniu odstawiłem bo nic nie pomagało. jakoś pod koniec 3 miesiąca miałem badania,to piguła nie potrafiła mi krwi zaciągnać. w szoku była,że taka gęsta,kilka razy mi mówiła żebym pił dużo wody. nie chciałem się nic odzywać,bo już miałem jej powiedzieć że gulgam 5 l dziennie a czasami płynów było i po 8l z czego litr to było dębowe [...]
[...] Chcę się teraz sprężyć, bo święta spędzimy zagramanicom i nie będę mieć dostępu do swoich produktów, swojej kuchni, może być ciężko z miską. Ale na pewno będzie tysiąc razy lepiej gdybyśmy zostali tradycyjnie z najbliższą rodziną, wszystkie święta w naszej familii to kilkugodzinne siedzenie przy stole i nieustanne wpyerdalanie.}:-( [...]
[...] godziny nieco poprzestawiane. Sobota 24.03.2012 O godz 6:30 zjadłem 4 jajka, 30 min tym przed wypiłem 10g Pure BCAA i ok.45g Leucine Carbo Plus Na drogę zabrałem ze sobą 3 razy 100g ryżu białego polanego oliwa z oliwek i ok. 175g piersi z kury + trochę skrojonej marchwii. Oprócz tego w drodze powrotnej wstąpiliśmy do Mac`a gdzie skusiłem się na [...]
[...] na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Jak mam wykonywać podciąganie na drążku w 3 seriach skoro mogę podciągnąć się max kilka razy ? Jaki rozstaw rąk mam zastosować podczas tego ćwiczenia ? W siłowni nie mam zwykłej poręczy, mogę jedynie złapać się takiej "poreczy złożonej z dwóch prętów" węższym [...]
me2 w dążeniu do sportowej sylwetki
